हाइड्रोथेरेपी (Hydrotherapy) और एक्वाटिक थेरेपी (Aquatic Therapy) का उपयोग अक्सर एक-दूसरे के स्थान पर किया जाता है। यद्यपि इस विषय पर मेरी जानकारी सीमित है, फिर भी जल चिकित्सा (water therapy) के लाभों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता।
इंटरनेट से मिली जानकारी के अनुसार, हाइड्रोथेरेपी और एक्वाटिक थेरेपी दोनों में चोटों या बीमारियों के इलाज के लिए पानी का उपयोग किया जाता है, हालांकि इसका उपयोग कैसे किया जाता है, इसे कौन करता है और कब किया जाता है, इस आधार पर इनमें अंतर होता है।
दर्द और संतुलन की समस्याओं से जूझ रहे वृद्ध लोगों के लिए कार्यात्मक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने का एक्वाटिक व्यायाम एक सुरक्षित तरीका है।
दर्द में कमी, मांसपेशियों की ताकत और गतिशीलता के दायरे (range of motion) में वृद्धि, तथा संतुलन में सुधार बुजुर्गों को अपनी दैनिक गतिविधियों में अधिक आसानी से संलग्न होने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देता है।
ओहायो स्टेट यूनिवर्सिटी, वेक्सनर मेडिकल सेंटर द्वारा संलग्न दस्तावेज़ "एक्वाटिक एक्सरसाइजेज" (Aquatic Exercises) एक उपयोगी पठनीय सामग्री है।
पानी में व्यायाम करने से आपके जोड़ों पर तनाव कम पड़ता है। जब पानी आपकी गर्दन तक आता है, तो आपके जोड़ आपके शरीर के वजन का केवल 10 प्रतिशत ही सहारा दे रहे होते हैं।
पानी:
- उन जोड़ों पर गुरुत्वाकर्षण बल को कम करता है जो पानी के बाहर उतना वजन सहन करने में सक्षम नहीं हो सकते।
- गर्म पानी आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है।
- आपको हिलने-डुलने, खिंचाव करने, चलने और अपनी मांसपेशियों व जोड़ों को मजबूत करने में सहायता प्रदान करता है।
- आपको जमीन पर व्यायाम करने की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करता है।
एक्वाटिक थेरेपी के लाभ
- आपकी मांसपेशियों की ताकत और टोन में सुधार करता है।
- आपके हृदय और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।
- आपके फिटनेस स्तर और सहनशक्ति में वृद्धि करता है।
- तनाव कम करता है।
- सूजन कम करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
- आपकी गतिशीलता (range of motion) और लचीलेपन को बढ़ाता है।
एक्वाटिक व्यायाम करने से पहले डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लेना महत्वपूर्ण है और इसे बिना देखरेख के नहीं किया जाना चाहिए।
दस्तावेज़ को वेबसाइट https://wexnermedical.osu.edu/ पर देखा जा सकता है या यहाँ डाउनलोड किया जा सकता है (Hydrotherapy & Aquatic Therapy for Older People) या नीचे पढ़ा जा सकता है